¿Qué es el peso ideal?
El peso ideal es una cifra de referencia que estima cuánto «debería» pesar un adulto según su estatura y su sexo. No nació como un objetivo estético, sino como una herramienta clínica: el médico Ben Devine publicó su fórmula en 1974 para calcular la dosis de un antibiótico, y todavía hoy se usa en farmacia, nutrición y anestesia.
Como cada fórmula se diseñó con datos diferentes, ninguna es «la correcta». Esta calculadora las muestra todas juntas para que veas el intervalo en el que coinciden y uses la media como valor orientativo.
Las 5 fórmulas del peso ideal
En las cuatro primeras, P son las pulgadas que superan los 5 pies (152,4 cm): P = altura en cm ÷ 2,54 − 60. En la de Lorentz, A es la altura en centímetros. Todas devuelven el resultado en kilos.
| Fórmula | Hombres (kg) | Mujeres (kg) |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 + 2,3 × P | 45,5 + 2,3 × P |
| Robinson (1983) | 52 + 1,9 × P | 49 + 1,7 × P |
| Miller (1983) | 56,2 + 1,41 × P | 53,1 + 1,36 × P |
| Hamwi (1964) | 48 + 2,7 × P | 45,5 + 2,2 × P |
| Lorentz | A − 100 − (A − 150) ÷ 4 | A − 100 − (A − 150) ÷ 2 |
Ejemplo resuelto: mujer de 162 cm
- Pulgadas sobre 5 pies: 162 ÷ 2,54 = 63,78 in → P = 63,78 − 60 = 3,78.
- Devine: 45,5 + 2,3 × 3,78 = 54,2 kg.
- Robinson: 49 + 1,7 × 3,78 = 55,4 kg.
- Miller: 53,1 + 1,36 × 3,78 = 58,2 kg.
- Hamwi: 45,5 + 2,2 × 3,78 = 53,8 kg.
- Lorentz: 162 − 100 − (162 − 150) ÷ 2 = 56,0 kg.
- Media: (54,2 + 55,4 + 58,2 + 53,8 + 56,0) ÷ 5 ≈ 55,5 kg, dentro del rango saludable por IMC para 1,62 m (48,6 – 65,3 kg).
Cómo interpretar tu resultado
- Usa el intervalo, no una cifra exacta. Una diferencia de 2 o 3 kg respecto a la media no significa nada por sí sola.
- La complexión cuenta. Una persona de huesos anchos o con mucho músculo se situará de forma natural en la parte alta del intervalo o por encima.
- Compáralo con el IMC. Si tu peso actual está dentro del rango 18,5 – 24,9, ya estás en un peso saludable aunque no coincida con el peso ideal teórico. Puedes comprobarlo en nuestra calculadora de IMC.
- Solo para adultos. No se aplica a menores, embarazadas ni a personas con enfermedades que alteren el peso.
Preguntas frecuentes sobre el peso ideal
¿Cuál es el peso ideal para una persona de 1,70 m?
Según la media de las cinco fórmulas de esta calculadora, un hombre de 170 cm tendría un peso ideal de unos 66 kg y una mujer de la misma altura, de unos 61 kg. El rango saludable por IMC para 1,70 m es más amplio: de 53,5 a 72 kg.
¿Qué diferencia hay entre peso ideal e IMC?
El IMC clasifica tu peso actual (bajo peso, normal, sobrepeso…) y define un rango saludable amplio. Las fórmulas de peso ideal dan una cifra concreta como referencia para tu altura y sexo. Son complementarios: el peso ideal cae siempre dentro del rango saludable por IMC en adultos de estatura media.
¿Por qué cada fórmula da un resultado distinto?
Porque se crearon en épocas distintas, con poblaciones distintas y para usos distintos: Hamwi para dietas en diabetes, Devine para dosificar medicamentos y Robinson y Miller a partir de tablas estadísticas de seguros. Por eso es más útil fijarse en la media y en el intervalo que forman que en una sola cifra.
¿Sirven estas fórmulas para personas muy bajas?
Funcionan peor. Devine, Robinson, Miller y Hamwi parten de 5 pies (152,4 cm) y suman kilos por cada pulgada de más; por debajo de esa altura la calculadora no resta nada, así que el resultado es solo orientativo. Lo mismo ocurre en personas muy altas, donde las fórmulas lineales tienden a quedarse cortas.
¿Tienen en cuenta la edad o la masa muscular?
No. Solo usan la altura y el sexo. Una persona deportista con mucha masa muscular puede pesar bastante más que su peso ideal teórico y estar perfectamente sana. En niños y adolescentes no deben usarse: el crecimiento se valora con las curvas pediátricas.
¿Cómo calculo mi peso ideal si mido en pies y pulgadas?
Elige «pies y pulgadas» en la calculadora. Si prefieres hacerlo a mano, pasa tu estatura a pulgadas (pies × 12 + pulgadas), réstale 60 y usa ese número como P en las fórmulas. Por ejemplo, 5′9″ son 69 pulgadas, es decir, 9 por encima de 5 pies: con Devine, un hombre obtiene 50 + 2,3 × 9 = 70,7 kg.
Fuentes
Devine BJ (1974), Drug Intelligence and Clinical Pharmacy; Robinson JD et al. (1983) y Miller DR et al. (1983), American Journal of Hospital Pharmacy; Hamwi GJ (1964), Diabetes Mellitus: Diagnosis and Treatment. Rango por IMC según la OMS.